Sentieri di Cura
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​SPAZI E PERCORSI PER IL BENESSERE DELLA PERSONA
Mindful Eating: un altro modo di stare a tavola
La Mindful Eating è un approccio che unisce la consapevolezza al momento del pasto. Non si tratta di una dieta né di regole alimentari, ma di imparare ad ascoltare il corpo, riconoscere i segnali di fame e sazietà, osservare le emozioni legate al cibo, e ritrovare un rapporto più sereno, intuitivo e rispettoso con l’alimentazione.
Mangiare con consapevolezza significa rallentare, sentire, scegliere. È un invito a riscoprire il gusto, il piacere e l’equilibrio, senza giudizio.
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Percorso Mindful eating
Proponiamo, nel nostro studio, un percorso di 8 incontri, della durata di circa 1 ora e 30 minuti che prevede momenti esperienziali, condivisione, pratiche di consapevolezza e strumenti pratici da portare nella vita quotidiana.
Non è una dieta, non ci sono regole da seguire. Solo ascolto, consapevolezza e gentilezza.
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A chi si rivolge
Il percorso è pensato per adulti che:
• Vogliono migliorare il proprio rapporto con il cibo
• Mangiano per noia, stress o abitudine
• Si sentono in lotta con il proprio corpo, "sempre a dieta"
• Hanno vissuto molte diete e desiderano una relazione più serena con l’alimentazione
• Vogliono ritrovare piacere e libertà nel mangiare
• Per chi è disposto a mettere da parte la dieta per almeno 8 settimane
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Durata e modalità
• 8 incontri settimanali
• il lunedì 17-18.30 (1ora e 1/2)
• In piccolo gruppo (max 8 persone)
• In presenza
• È previsto un colloquio iniziale gratuito
• Possibilità di follow-up a 2 mesi​
• costo: 430 euro (50 euro a incontro + 30 materiali)
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Periodo
Tutti gli anni da metà gennaio a metà marzo
(i colloqui iniziali si svolgeranno nei mesi di novembre-dicembre)
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Programma
1. Ritrovare la connessione
Introduzione alla mindfulness e all’ascolto del corpo. Differenze tra fame fisica e fame emotiva.
2. Sensi in ascolto
Esperienze con il cibo per risvegliare i sensi, riscoprire il piacere e la presenza durante il pasto.
3. Le emozioni nel piatto
Esplorare il legame tra emozioni e cibo, imparando a riconoscerle senza giudizio.
4. Fame di vuoto, fame di pieno
Comprendere i bisogni nascosti dietro l’impulso a mangiare troppo o troppo poco.
5. Il corpo come alleato
Imparare ad ascoltare i segnali di fame, sazietà e stanchezza. Lavoro sul corpo e sulle sensazioni.
6. Il giudice interiore
Esplorazione dei pensieri automatici legati al cibo, al corpo e all’identità. Strategie per il dialogo interiore.
7. Scelte consapevoli
Nutrire se stessi con intenzionalità, piacere e rispetto. Riflessione sulle abitudini.
8. Coltivare continuità
Come portare la Mindful Eating nella quotidianità. Chiusura e risorse per proseguire il cammino.
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Conduttrici
Contatti
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